Běžecká rozcvička

sport

Rozcvičení je jednou z důležitých částí tréninku. Spočívá nejen v zahřátí svalů, ale také přizpůsobení všech orgánových systémů na to, aby se vytvořily ideální podmínky tréninkového zatížení. Nezapomínejte na správné dýchání. Čas na rozvičku je minimálně 20 minut.

Rozběhání

Na začátek proveďte mírný běh v trvání 5–10 minut.

Strečink

Jakmile jste dobře zahřátí, začněte se strečinkem. Rozcvičujte se
směrem od hlavy k nohám.

Buďte tvořiví a zjistíte, že z rozcvičky budete mít stejnou radost
jako z tréninku.

Běžecká abeceda

Udělejte si pár speciálních běžeckých cvičení na zlepšení techniky
běhu a odrazové síly dolních končetin.

Lifting, skipping, běh se zakopáváním, běh s předkopáváním.

Běžecké desatero

  1. Běhej pravidelně.
  2. Nezapomeň na rozcvičení.
  3. Zvol si správné tempo běhu.
  4. S tréninkem ti poradí odborník.
  5. Běhej ve správné obuvi.
  6. Obleč se přiměřeně.
  7. Nejez těsně před během.
  8. Nezapomínej doplňovat tekutiny.
  9. Běh je způsob aktivního odpočinku.
  10. Respektuj ostatní návštěvníky parku.
3. ledna 2011
3. ledna 2011