Ďáblický háj
Dlouhá varianta
Vybíháme po asfaltce až na první křižovatku na kraji lesa, kde odbočujeme doleva na malou pěšinku, po které obíháme severní výběžek lesa. V nohách máme 1 km a krátkým stoupáním přibíháme na výraznou cestu, po které se dáme vlevo až na první křižovatku na malé louce. Zde zahýbáme vpravo a vzápětí vlevo, podbíháme elektrické vedení a za ním zatáčíme vlevo kolem malého rybníčku. Za rybníčkem se dáme doleva po výrazné cestě, která nás po chvíli mírným klesáním dovede až na kraj zástavby. Podbíháme elektrické vedení a zatáčíme vpravo na pěšinu vedoucí po okraji lesa, po které běžíme následujících 1500 m až do cíle.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
3600 m | 13 min. | 16 min. | 19 min. |
Střední varianta
Startujeme po asfaltce ke kraji lesa, pokračujeme stále rovně táhlým stoupáním až k objektu geodetické věže, kterou máme po pravé straně. Asi 300 m za věží přibíháme na výraznou křižovatku, kde zatočíme prudce vpravo a dalších 500 m klesáme až k okraji lesa na dohled nejbližších panelových domů. Zde zatáčímevpravo na pěšinku podél lesa, kterou sledujeme posledních 900 m až do cíle.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
2600 m | 9 min. | 11 min. | 14 min. |
Krátká varianta
Vybíháme po asfaltce až na první křižovatku na kraji lesa, zde odbočujeme vpravo na asfaltku, která nás mírným klesáním přivede po 200 m na vidlici cest, kde volíme pravou variantu a po šotolinové široké cestě sbíháme až na kraj lesa. Těsně před krajem lesa odbočujeme na pěšinu doleva, po 200 m křížíme hlavní cestua pokračujeme po úzké loučce až do cíle okruhu.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
1100 m | 4 min. | 5 min. | 6 min. |
Běžecké desatero
- Běhej pravidelně.
- Nezapomeň na rozcvičení.
- Zvol si správné tempo běhu.
- S tréninkem ti poradí odborník.
- Běhej ve správné obuvi.
- Obleč se přiměřeně.
- Nejez těsně před během.
- Nezapomínej doplňovat tekutiny.
- Běh je způsob aktivního odpočinku.
- Respektuj ostatní návštěvníky parku.
GPX soubory ke stažení
Přiložené GPX soubory jsou definicemi uvedených běžecký tras. Můžete si je nahrát do vašeho GPS přístroje, pokud to umožňuje.