Divoká Šárka
Dlouhá varianta
Po startu seběhneme z hráze a vzápětí opět stoupáme po silničce až do zatáčky,kde zabočíme vlevo na asfaltku se žlutou značkou. Po asfaltce běžíme dalších700 m až k altánku na kraji louky, kde opouštíme žlutou značku a pokračujeme pocestě vedoucí krajem louky. Přebíháme potok a malý remízek a po 700 m od altánuzatáčíme na kraji lesa vpravo na lesní cestu, která nás provází dalších 700 m ažna asfalku, po které seběhneme ke koupališti. Od koupaliště pokračujeme údolníasfaltkou, která nás mírným stoupáním mezi skalami přivede až do cíle.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
4200 m | 15 min. | 19 min. | 22 min. |
Střední varianta
Po startu seběhneme z hráze a vzápětí opět stoupáme po silničce až do zatáčky, kde zabočíme vlevo na asfaltku se žlutou značkou. Po asfaltce běžíme dalších 700 m až k altánku na kraji louky, kde opouštíme žlutou značku a pokračujeme rovně po pěšině vedoucí středem louky. V údolí přeběhneme potok po dřevěném můstku a zatáčíme vpravo na pěšinu podél potoka. Po pěšině běžíme zhruba 600 m až ke koupališti. Zde odbočíme vpravo na asfaltku, která nás mírným stoupáním meziskalami přivede až do cíle.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
3000 m | 11 min. | 13 min. | 16 min. |
Krátká varianta
Z hráze nádrže Džbán vybíháme po červené značce do prudkého kopce. Kamenitácesta nás po 300 m přivede na náhorní plošinu, kde spolu s červenou značkouzatáčíme vlevo, okolo vrcholu Džbán a vyhlídky Dívčí skok pokračujeme po polnípěšině. Po 900 m přibíháme na křižovatku pěšin, zatáčíme vpravo na pěšinu, pokteré přeběhneme louku, a seběhneme stejnou cestou jako na začátku do cíle.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
1600 m | 6 min. | 7 min. | 8 min. |
Běžecké desatero
- Běhej pravidelně.
- Nezapomeň na rozcvičení.
- Zvol si správné tempo běhu.
- S tréninkem ti poradí odborník.
- Běhej ve správné obuvi.
- Obleč se přiměřeně.
- Nejez těsně před během.
- Nezapomínej doplňovat tekutiny.
- Běh je způsob aktivního odpočinku.
- Respektuj ostatní návštěvníky parku.
GPX soubory ke stažení
Přiložené GPX soubory jsou definicemi uvedených běžecký tras. Můžete si je nahrát do vašeho GPS přístroje, pokud to umožňuje.