Portál Pražana
Okruh Malvazinky
| Začátek trasy: | železniční zastávka Praha-Klánovice | |||||
| Konec trasy: | želesniční zastávka Praha-Uhříněves | |||||
| Vzdálenost: | 16,3 km | |||||
| Přibližný čas při rychlosti: | ||||||
| 3km/h | 5h 26min | |||||
| 4km/h | 4h 5min | |||||
| 5km/h | 3h 16min | |||||
| Povrch trasy: | asfalt, lesní cesty, štěrk, polní cesta | |||||
| Popis trasy: | Tato náročná a dlouhá trasa začíná u vlakového nádraží v Klánovicích a vede celou dobu po mordé turistické značce. První 4 km prochází Klánovickým lesem a Přírodním parkem Blatov a dále přechází v Xaverovský háj. V Xaverově je krátký cca 200m dlouhý úsek, který je třeba prosít po krajnici vozovky a pak se pokračuje opět lesem až do Běchovic. Zde je možné si trasu zkrátit a vlakem se dostat zpět do Prahy (trasa vede přímo kolem nádraží). V Běchovicích je potřeba přejít hlavní silnici (jsou zde semafory) a pokračuje se obytnou částí směrem na Dubeč. Tento úsek z Běchovic do Dubče je bohužel veden podél silnici a je třeba dávat pozor na projízdějící auta. V dubči se trasa opět dostává mimo hlavní tah a po lesních a polních cestách po naučné stezce vede až do Uhříněvsi. Trasa je náročná hlavně svojí délkou. Převýšení není nijak náročné. V Uhřinevsi trasa končí opět na vlakovém nádraží odkud jede vlak na Hlavní násraží v Praze. | |||||
| Vhodné pro: | NW | běh | kočárky | senioři | hendikepovaní | |
| x | x | |||||
| Zajímavosti na trase: | Klánovický les | |||||
| Xaverovský háj | ||||||
| zřícenina tvrze Dubeč | ||||||
| NS Dubeč-Uhříněves | ||||||
| lom v Dubči | ||||||
| Podlesný mlýn | ||||||
| PP Obora v Uhříněvsi | ||||||
| Hřiště: | dětská hřiště v Běchovicích, Dubči, Uhříněvsi | |||||
| Restaurace: | Restaurace U Daschů (Klánovice) | |||||
| Restaurace U Šimůnků (Dubeč) | ||||||
| Restaurace U Velké Prahy (Uhříněves) | ||||||
| Pizzerie Metamorffozi (Uhříněves) | ||||||
| Obtížnost (1-10): | 7 | |||||
| Data z Garminu: | muž, 36 let, 92 kg | |||||
| Čas: | 2:54:16 | |||||
| Průměrná rychlost: | 5,6 km/h | |||||
| Průměrné tempo: | 10:41 min/km | |||||
| Spálené Kcal: | 1412 kCal | |||||
| Průměrná TF | 105 T/min | |||||
| Maximální TF | 143 T/min | |||||
| Stoupání: | 160 m | |||||
| Klesání: | 126 m | |||||
| Nutriční komentář: | Délka a náročnost této trasy bude vyžadovat vetší nutriční přípravu. Na takovouto pohybovou aktivitu je vhodné vyrazit po snídani, či obědě. Na cestu připravíme ovoce (jablko, banány, meloun, broskve,..), pečivo – 2 ks, které namažeme máslem, tvarohovou pomazánkou, či Lučinou, přidáme výběrovou šunku, sýr Eidam a doplníme celý sandwich zeleninou. Nic nezkazíme pokud k této svačině přibalíme kefírový, nebo jogurtový nápoj a ovocnou müsli tyčinku. Tekutiny je vhodné doplňovat po celou dobu procházky pomocí vody, vody se šťávou, čajem, nebo slabě mineralizovanou vodou. Pokud se nechceme nosit s větší svačinou, můžeme navštívit i místní restaurace a zvolit například vyvážený oběd, který se bude skládat z bílkoviny (maso, vajíčko, sýry,.) a přílohy (brambory, rýže, těstoviny..). V nepřízni počasí se můžeme zahřát teplou polévkou, kterou doplníme zároveň také tekutiny. Diabetici na tuto trasu přibalí několik potravin na případné zvládnutí hypoglykémií – ovoce, ovocné pitíčko, hroznový cukr, ovocná müsli tyčinka,.. | |||||
| Komentář lékaře: | ||||||
| Odkaz mapy.cz | https://mapy.cz/s/KUBQ | |||||
| Odkaz garminconnect.com | https://connect.garmin.com/modern/activity/1206326769 | |||||
4. srpna 2016
4. srpna 2016